Waller

Ännu en dag i Arvidsjaur har nu förflutit bra. Dagens första pass var ett masstartsrace i skidO. Efter ett väl genomfört lopp lyckades jag faktiskt komma först i mål. Ett riktigt bra pass. Kan bara ännu en gång konstatera att skidO är en suveränt rolig idrott. Bjuder på en av tre kartor.  

Kartan

Har även genomfört en flytt idag. Övriga delar av Älvsby skidlinje har avslutat sitt läger, men jag är kvar och flyttade över till stuga A2, "skidO-stugan".
Andra passet blev skateimpulser med Schweiz stolthet Christian Spoerry. På impulserna fick han sin revansch från morgonens batalj i smalspåren. Även Gurra tog sin revansch senare under dagen, dock i Quake III.

Övrigt att notera från dagen är att glögg fortfarande är lika gott som inför tidigare jular. 

Blev inga intervaller för mig. Tog mitt förnuft till fånga och körde bara ett distanspass. Riktigt nice nu då dom börjar få till spåren riktigt bra och lägga till nya slingor dag för dag. Var faktiskt riktigt fint. Pumpade även en hel del smalspår för att slipa på åktekniken. Det var riktigt kul och tiden gick snabbt. Var även en hel del renar ute i skogen. CH var med om en "nära-döden-upplevelse" när han höll på att bli översprungen av en hel renflock.

Tidigare nämde CH stod även för dagens fail. Jag tillät honom att göra en LITEN röd hand på min rygg och han lovade att inte ta i så mycket. Dock tog han i för kung och fosterland och drämde till. Ironiskt nog var det CH som fick mest ont, även om jag blev lite röd ;)
Tyvärr belv handen även ganska misslyckad, så han failade verkligen...
 

Mina kamrater på skidlinjen lyckades även krossa Lycksele skidgym i en prestigefylld innebandymatch, ivrigt påhejade av bland annat mig. De var inte ens nära att hota oss egentligen. Riktigt gött!!

Träningstävling idag, 9 km skate. Gick inte så bra för mig. Känslan var trots allt inte så dålig, blev dock inte så trött som jag brukar kunna bli. Ett litet uppvaknande för mig. Om man ser till att träna lite hårdare framöver ska det nog lösa sig utan problem. Lära sig att åka snabbt igen helt enkelt. Angående resultaten så blev jag sexa alltför långt efter Adrian som imponerade idag. Snart dags för ytterligare ett pass. Får se vad det blir. Sugen på intervaller, men jag ska nog inte börja hetsa för mycket nu. Som tur var är det ännu lång tid kvar till man ska vara i form...

En intensiv period väntar framöver. Vilket jag tidigare skvallrat om, men nu är planeringen fulländad. Imorgon drar det igång. Först teoretiskt i form av föreläsningar med världscupsegraren Peter Öberg. Förhoppningsvis blir det mycket intressant. På söndag bär det så vidare mot Arvidsjaur för mer praktiska övningar. Efter det bär det direkt av till Ylläs och årets första WRE (World Ranking Event) i SkidO där stora delar av världseliten är på plats. Sedan avslutas denna infernaliskt intensiva period med träningsläger med världens bästa skidorienterare i ungefär en vecka. Mina beräkningar tyder på att min kropp kommer att vara sliten åtminstone till gränsen (förhoppningsvis inte över den) fram emot slutet av vecka 49. Det blir härligt med en ordentlig sista hårdkörningsperiod innan säsongen drar igång på allvar :)

Alltså sitter det ganska fint med att chilla lite grann just nu. Dock var jag och åkte ett par timmar på konstsnöspåret i Pagla idag. Ett rätt skapligt spår, synd att det bara är 700 meter långt. Tappade räkningen på hur många varv jag och mister ab körde.
Är dessutom hemma på en blixtvisit i Kalix just nu. Har bla hunnit avverka en finfin middag hos brorsan och en god fika med övriga närvarande familjemedlemmar. Ett mindre vallainköp har jag också hunnit med. 

Bifogar även ett klipp som bevisar att vi har världens skönaste silverräv i ABK...  

Vilken kväll. Denna kväll har innehållit mycket. En halv bra film (inte halvbra), läxhjälp, intervaller fram och tillbaka på en 12,5 meter lång sträcka och dessutom har jag utsatts för ett litet spratt, eller ett förräderi skulle man nästan rentav kunna kalla det! Eller vad sägs om att någon iscensätter ett falskt förhållande på facebook samtidigt som jag sitter upptagen på denne någons rum med att hjälpa denne någon med två större skrivuppgifter? Jag skulle sammanfatta det med fyra ord: Ett knivhugg i ryggen :P
Ibland hjälper det tydligen inte att "Wash your back so you won't stab mine " kan man bara konstatera :P



Börjar trivas i bassängen med wet west. Var nog den enda på kvällens allmänna motionssim som pressade mig hela vägen fram till "stöngränsen ".
Den halva bra filmen var för övrigt slutet på den moderniserade varianten av Romeo och Julia. Även om vissa här på skidlinjen kanske ifrågasätter min maskulinitet pga detta så står jag rakryggad för att jag tycker att det är en bra film om något av det finaste som finns här i livet!!



Om ni inte fattar vad låtvalet har med detta inlägg kan ni få en liten ledtråd. Lyssna på texten, speciellt i början så kanske ni känner igen något...

Har kommit fram till att jag skulle behöva ta mig samman och fixa till designen på denna blogg. Har lite idéer om hur denna design skulle se ut, men tyvärr besitter jag inte det tekniska kunnandet för att genomföra det. Därför undrar jag om det finns någon vänlig och teknisk läsare där ute som skulle kunna hjälpa mig? Snälla.... 

Blir nog en lugnare dag träningsmässigt idag, eller "bara" ett tufft gympass. Har hört att det är dåligt att träna uthållighetsträning efter ett styrkepass eftersom proteinsyntesen efter dessa olika typer av träning är helt olika. Förenklat kan man säga att styrketräningen säger åt kroppen att bli starkare. Denna styrkeinriktade proteinsyntes avbryts dock om man säger åt den att bli uthålligare genom uthållighetsträning. Alltså bör man inte träna uthållighetsträning med någon egentlig belastning inom kort tid efter styrketräning om man vill ta tillvara och optimera träningseffekten av passet enligt dessa rön. Personligen tycker jag dock att det inte borde vara helt fel med ett pass av återhämtningskaraktär efteråt. Hmmm, dessa frågor är rätt intressanta. Kräver nog ytteligare efterforskningar från min sida. Om man lägger ner alla dessa timmar på träning vill man inte att de ska vara helt i onödan genom att man tränar fel.

Apropå träning har jag nu länkat till Olli-Markus Taivainens blogg. Där kan alla som tror att de tränar hårt och mycket gå in och läsa hur riktigt hård träning bedrivs. Riktigt inspirerande läsning för alla uthållighetsidrottare. Tyvärr är det inte lätt att förstå vad allt betyder utan en snabbkurs i finska. Tidsangivelserna bör dock vara ganska lätt att förstå. En minut är lika lång på båda sidorna av Torneälven...

Idag körde jag stakning på golfbanan i 1.50. Det var måttligt roligt. Nedebörden föll ymnigt (kan inte säkert avgöra om det var regn eller den blötaste snön ever), farsans skidor gled rövdåligt, gräs stack upp lite här och där och det var mörkt. Kan sammanfatta det som riktigt risigt. Tog verkligen emot i början. Då tänkte jag på Magda Forsberg och "keep smiling". Sedan flöt passet riktigt fint faktiskt, med ett leende på läpparna!

Fick fint sällskap på bussresan idag, av allehanda trevliga personer. Det var inte illa. Nu ska jag dock gå och sova efter ett kortare pass kvällsstyrka.
Sov gott och vakna torrt!! Som en gammal klubbkamrat brukade säga. 

Körde wet west-intervaller idag. 15/15 i 2*10 minuter. Ett bra pass. Riktigt härligt att få plåga löparmusklerna igen. Det behövdes verkligen. Ytterligare ett pass har körts idag. Cykel/orienteringsteknik i 1.30. Också det ett bra pass. Apropå bra så såg jag nyligen Varg hemma hos min bror. En riktigt bra film som rekommenderas å det grövsta. Även kladdkakan han bjöd på var mycket bra. Dagen kan sammanfattas med ett ord. Ni kan nog gissa vilket...

Dagens mest använda grej måste för övrigt vara handspriten. Den är bra att ha när farsans kroppstemperatur är nära 40 grader.

Snön har vräkt ner hela dagen i dag, det gillar vi! Fick nyligen ett mail från coach Norén där det det rapporterades om åkbara spår i byn, vilket gillas ännu mer!! Dock har jag efter noggrann läkarkonsultation börjat inse att mycket pekar på att jag lider av en stressfaktur i vänsterfoten, i metatarsale V, vilket ogillas å det grövsta. Är bara att bita i det sura äpplet och avlasta foten och köra alternativt ett tag framöver. Ingen panik för mig, är länge kvar till jag ska vara i form och det faktum att jag tvingas till att belasta överkroppen hårdare ett tag framöver är förmodligen bara positivt för min klena kropp!! Är bara att hoppas att jag kan bli ännu en i raden som faktiskt har kommit stärkt ur en skadeperiod. Hoppas dessutom för allt i världen att det finns tillgång till wet west på badhuset i byn.

Dagen har varit relativt händelselös. Steg upp, for på röntgen, for och kollade på ett hus vi kanske ska flytta till. Huset var skapligt nice, eller har potential till att bli det iaf efter lite renovering. Problemet är väl att det ligger i lite fel del av kommunen, men man kan ju inte få allt! Tillräckligt för nu. Hoppas att alla får en god natt, eller morgon, eller dag, eller vad det nu än må vara då ni läser detta. 

Börjar få onda aningar angående min vänsterfot. Tar dock inte ut några sorger och väntar på läkarnas dom till helgen. Tills dess gör jag annat för att hålla upp humöret, till exempel en sleepover i Ugglan 3. Mer om det lär dyka upp här så småningom. Nu ska vi dock sova! 
Kan ni läsare förresten knäcka från vilken film citatet i rubriken kommer???